PERSONAL TRAINIG

Du bist beruflich sehr eingespannt, musst auf die Kinder aufpassen und schaffst es zeitlich einfach nicht eines unserer Seminare zu besuchen, willst aber trotzdem unbedingt lernen, dich zu verteidigen? Überhaupt kein Problem!

Bei uns kannst Du in Form eines Starter oder Advanced  Abonnements Personal Training in Anspruch zu nehmen. Durch eine Analyse Deiner Bedürfnisse bieten wir Dir ein auf Dich persönlich abgestimmtes Seminar, in dem Du flexibel aber effektiv trainieren kannst. Gemeinsam bestimmst mit uns Dein Trainingstempo und definierst mit Deinem Instructor die Schwerpunkte Deines Trainings.

STARTER ABONNEMENT

Hier lernst Du in 5 Lektionen  à 1.h die Grundkenntnisse und Techniken zur Selbstverteidigung. Das Abonnement entspricht dem Basic Seminar. Zusätzlich kannst Du hier aber selbst bestimmen worauf Du den Fokus setzten möchtest.

TRAININGSINHALTE

​          persönliche Analyse (Vorkenntnisse, Bedürfnisse, Ziele)

          Definition der Schwerpunkte des Trainings

          Theorie zur Physik des menschlichen Körpers

          Schlagtechniken

          Trettechniken

          Griff- und Hebeltechniken

          Übungen zu mentaler Stärke und Körpersprache

          Gefahrenanalyse / Eskalationsprävention

          Richtiger Umgang mit Pfefferspray und Monkey Punch

          Rechtliche Grundlagen

          Übungen an Situationen aus Fallbeispielen

DAUER: 5 Lektionen à 1, h 600.- Fr



 

ADVANCED ABONNEMENT

In 10 Lektionen à 1. h trainierst Du effektiv die Techniken der Selbstverteidigung. Das Seminar entspricht dem Intensiv Seminar. Abhängig von Deinem Trainingstempo und -fortschritt bestimmst Du gemeinsam mit Deinem Instruktor bestimmen welche Trainingsinhalte thematisiert und vertieft werden.

TRAININGSINHALTE

​          persönliche Analyse (Vorkenntnisse, Bedürfnisse, Ziele)

          Definition der Schwerpunkte des Trainings

          Theorie zur Physik des menschlichen Körpers

          Schlagtechniken

          Trettechniken

          Griff- und Hebeltechniken

          Übungen zu mentaler Stärke und Körpersprache

          Richtiger Umgang mit Pfefferspray und Monkey Punch

          Waffenabwehr

          Rechtliche Grundlagen

          Übungen an Situationen aus Fallbeispielen

DAUER: 10 Lektionen à 1, h 1`100.-